Nigdy Więcej Czekania Na Sprzęt Na Siłowni.
Śledź i Zamieniaj 1 Dotknięciem.
Bezproblemowy dziennik treningowy stworzony na siłownię. Zamieniaj zajęte maszyny natychmiast.
Odkryj 1300+ Ćwiczeń
Cada ejercicio incluye guías de forma animadas de alta calidad, mapeo muscular preciso e instrucciones paso a paso en 10 idiomas.
BODY WEIGHT 3/4 sit-up
Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Umieść dłonie za głową, kierując łokcie na zewnątrz. Angażując mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała nad podłogę, zwijając się do przodu, aż tułów znajdzie się pod kątem 45 stopni. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
LEVERAGE MACHINE assisted chest dip (kneeling)
Ustaw maszynę na odpowiednią wysokość i oprzyj kolana na poduszce. Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi w dół, ramiona w pełni wyprostowane. Opuść ciało, uginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
BARBELL barbell full squat
Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko rozstawionymi na zewnątrz palcami stóp. Trzymaj sztangę na górnej części pleców, opierając ją na mięśniach czworobocznych lub tylnych aktonach barków. Napnij mięśnie tułowia i utrzymuj uniesioną klatkę piersiową, rozpoczynając opuszczanie ciała. Ugnij kolana i biodra, cofając biodra w dół, jakbyś siadał na krześle. Opuszczaj się, aż uda będą równoległe do podłoża lub nieco niżej. Utrzymuj kolana w linii ze stopami, a ciężar ciała w piętach. Wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji stojącej, prostując biodra i kolana. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
SIN REGISTRO REQUERIDO • 100% GRATIS
Zajęty Sprzęt?
Zamień 1 Dotknięciem.
Nunca pierdas 10 minutos esperando una máquina ocupada. FlexPulse mapea equivalentes biomecánicos en más de 1.300 ejercicios.
Coincidencia de Músculo Objetivo Idéntica
El algoritmo filtra ejercicios que activan el mismo músculo principal.
Filtrado por tu Equipo Disponible
Elige instantáneamente entre mancuernas, peso corporal, cables o bandas.
Sin Pérdida de Datos de Entrenamiento
El ejercicio alternativo reemplaza la tarjeta ocupada en tu rutina sin esfuerzo.
Barbell Bench Press
Target: Chest (Pectoralis Major)
7-Dniowa Mapa Regeneracji Mięśni
Análisis en Vivo Recuperación Muscular Visual
y Mapa de Calor de Fatiga.
FlexPulse analiza los datos de los músculos objetivo y secundarios en todas tus series para ofrecerte un mapa anatómico en tiempo real.
Construido para Levantadores y Atletas en Casa
Cada función en FlexPulse está diseñada para resolver las frustraciones comunes.
Cambiador de Equipos en 1 Tap
¿Banco o cable ocupado? Toca cambiar para obtener alternativas biomecánicas instantáneas.
Mapa de Calor de Recuperación Visual
Rastrea la fatiga de 7 días en mapas corporales frontales y posteriores.
Instrucciones en 10 Idiomas
Guías paso a paso en inglés, español, italiano, turco, ruso, chino, hindi, polaco, coreano y francés.
Preguntas Frecuentes
Aprende más sobre las funciones de FlexPulse.
Obtén Acceso Anticipado y Actualización Pro Gratis de por Vida
Sé el primero en experimentar el seguimiento de entrenamiento sin fricción y el cambio de equipos en 1 tap.